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CR training 9/12/15 – Parc Paul Mistral

Mercredi 9 Décembre coach Mich a trouvé la bonne combine pour attirer du monde à l’entraînement : offrir l’apéro ! C’est donc 10 trailers motivés qui se retrouvent en plein centre de Grenoble à l’anneau de vitesse à 18h30.

L’anneau n’étant pas éclairé, on part sur les berges. Après avoir trotté un peu pour s’échauffer, c’est parcours d’escaliers en relais de 2 : une petite boucle avec montée des escaliers de l’amphithéâtre à fond, sprint en haut, descente en sautant les grosses marches pieds joints, sprint retour, passage de relais, le tout 3 fois chacun, suivi d’une série d’abdos, pompes, planche, etc. Ensuite on trotte encore un peu, avec quelques éducatifs et on se positionne sur une ligne droite bien éclairée mais un peu trop fréquentée par les vélos… C’est parti pour 12 fois 45″-45″ ! Sur les 2-3 premiers, ça part tranquille même devant, on voit qu’ils en gardent pour finir au même rythme. A part quelques craquages sur contracture ou sur coup de fatigue (y en a un qui s’est déjà fait 20 bornes vers le Rachais pour s’échauffer… ^^), on tient le même rythme du premier au dernier intervalle. ça décrasse bien la machine ! Un 2e tour de PPG et quelques étirements plus tard, un petit footing pour rentrer au parc Mistral, puis 3 lignes droites à fond le long du Palais des Sports.

Voilà, c’est bon, on est cuits, on peut aller boire l’apéro ! Direction la Bobine en tenue de trailers 🙂

Salut à tous, mercredi soir rdv à l’anneau de vitesse du parc Paul Mistral pour 18h30 ! Un conseil pour se garer : le long de la digue (rue du 19 mars 1962)…

Au programme :

  • RDV à 18h30 dans les tribunes de l’anneau de vitesse du Parc Paul Mistral
  • Échauffement de 15′ dans le Parc Paul Mistral
  • Exos PPG en tribune
  • 12×45″/45″ autour de l’anneau de vitesse
  • 10′ footing recup
  • Exos PPG en tribune
  • 3 tours de piste à bloc

Attention, prévoir un peu de monnaie pour boire un apéro en ville après la sortie en mode traileur svp, collant, camel, AMSTEL !

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