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CR training 3/11 Bastille

Pour le 2e training de la semaine ce jeudi 3/11, nous étions 4 au Décathlon : Carole, Hélène et Otis avec coach Michaël qui nous emmène faire 4x 5mn dans la montée du Père Gras. L’échauffement se fait sur bitume le temps d’arriver au pied de la montée, puis dans le début de la montée. La météo est encore une fois bien douce pour le mois de novembre, et on a vite chaud. Le premier intervalle est violent : on est surpris par la difficulté de maintenir un bon rythme sur une pente qui ne fait quand même pas rigoler. D’ailleurs des inscriptions à la peinture à destination des cyclistes nous indiquent le pourcentage de pente : 18%, 24%, etc. Récup en redescendant tranquillement, on croise une ou 2 voitures qui doivent se demander ce qu’on fait là. Les intervalles suivants se passent mieux, chacun à son rythme, 5mn c’est long. Pour le dernier intervalle, la consigne est simple : à fond ! Mais on arrive déjà au Père Gras et on doit terminer dans la montée du Jalla, difficile d’envoyer dans les cailloux. Puis redescente tranquillou par le sentier de la Bastille vers le quai du Saint-Laurent, avant de terminer à plat jusqu’au Décathlon.

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