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02 & 03/11/2015 – TTT Training double ration !

Salut à tous, deux entraînements cette semaine mercredi et jeudi !

Mercredi entrainement 1 du  cycle  de Novembre : « développement capacités physiques. » avec coach Mayou
RDV: 18h30 Parking Décathlon la Tronche
  1. Échauffement en commun
  2. 5 circuits PPG dans escaliers Bastille
  3. Retour sur digue avec 6 à 10*20″ accélérations rapide vs 20″ cool
  4. Retour au calme

Jeudi entrainement VMA longue en côte avec Michael

RDV : 18h30 parking Décathlon la Tronche

  1. Échauffement en commun
  2. 4×5′ en côtes recup 2′ footing en redescendant (montée du Père Gras)

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